Witam. Mam 19lat i waże 90kg przy wzorście 170cm. Jak widać jest to już otyłość - przynajmniej wg. BMI. W ciągu 1,5 roku przytyłem około 20-25kg, a teraz sam nie potrafię zrozumieć jak mogłem się aż tak zaniedbać. Głowne przyczyny to brak ruchu, a także mocno niewłaściwe odżywianie - fastfoody, słodycze, a więc pakowanie w organizm złych tłuszczów [...]
Witam, zobaczcie czy mam dobrą suplementację w KB , treningi 6 razy w tyg. cel trzymanie wagi na poziomie 73-76 kg, oraz redukcja tkanki tłuszczowej. -vitamin multiple sport -potas -odnovit ( niedługo kończe 3 miesięczną kurację) - chela mzb -magnez, vit C - drożdze Chcem cos zakupic co pomoze mi w redukcji tłuszczu ale nie wiem co czy [...]
Bracie Niedźwiedziu, Mam nadzieję, że uda się wrócić do zdrowia. Jako starszemu bratu nie muszę chyba tłumaczyć,że czasem warto trochę odpuścić. Problem w tym, że oboje nigdy się nie poddajemy i nie odpuszczamy Co do diety, to mało węgli to nie dla nas Duży Niedźwiedź dużo je. I tak jestem pod wrażeniem, tego co osiągnąłeś PS Pas wibrospejs [...]
Witam !! Od jakiegos czasu przegladam forum w celu ulozenia sobie diety.Mniej wiecej juz to zrobilem,przedstawie ja i chcialbym zeby ktos ja ocenil.Pytania odnonie diety na koncu postu. WIEK:24 lata WZROST:180 cm WAGA:77,3 (naczczo z rana po przebudzeniu) CEL DIETY:Uwidocznienie miesni bez straty masy miesniowej TRENING: poniedzialek,sroda,piatek [...]
[...] jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową "Masówkę" Ostrożnie jade z Kcal dodaje [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 28 i problem ogólnie moja sylwetka nie wygląda bardzo masakrycznie poza wielkim brzuchem który rósł mi przez ostatnie 7 lat małżeństwa:) moje wymiary to obwód barków 134 klatka piersiowa 121 biceps 44 no i nieszczęsny brzuch 115!!! przy wzroscie 180 cm i masie ciała 103 kg kiedyś trenowałem bardzo intensywnie [...]
Witam. Mam na imie Ola. Mam 20 lat. 3 lata temu wazylam 73 kg przy wzroscie 167cm. Wzielam sie powaznie za siebie i schudlam do 60 kg. Rok temu przeprowadzilam sie do innego kraju i zaczelam zupelnie inny tryb zycia. Zaowocowalo to niestety dodatkowymi kilogramami, ktore chce za wszelka cene zgubic. Obecnie pracuje w 2 najbardziej ruchliwym coffie [...]
Witam Od conajmniej 4 lat mam ten sam problem,nieustanne przemęczenie,spadek formy,brak energii na cokolwiek,wykancza mnie to psychicznie na maksa,przez ten czas mimo wielu wizyt u specjalistów nie znalazłem przyczyny.. Miałem robione badania : -krwi /pare razy/ -moczu /pare razy/ -kału na obecnosc pasozytow -załozony całodobowy holder cisnieniowy [...]
Korzystam Rafale z diety dla cukrzyków,wiem co mogę jeść,a co nie.Powoli staję się specjalistą.Poza tym żłopię wodę jak koń,przez 6 dni zbiłem cukier o 6 kresek,zwiększyłem teraz ilość wypijanej wody do 6-7 litrów dziennie,bo wcześniej piłem ze 2-3 i tak spadło. Ja to do Was mam daleko,żeby wpaść na trening
[...] jakies dania z kichni sfd bo przepisy sa fajne...co do posilkow przed i po treningowych to juz sobie poradze... Aha a do aerobow zaliczy sie tez jazda na rowerze ? ze w dni nie treningowe raz bym biegal a raz jezdzil na rowetrku ? DIETA (skopiowalem tak jak mi napisal koles ) Posiłek 1: - Mleko 2,0%(1,5 szklanki) - Płatki owsiane(70g~) + garść [...]
[...] SUPLEMENTACJI: Siła+Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimpu(mega capsy) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto... 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]
Wodyn - trenuję według Twoich wskazówek i właśnie przed chwilką skończyłem 4 seryjki. Twaróg ograniczam (wyrzucam) z diety, mleka również nie piję już kilka lat. Co do tłuszczy zgadzam się kiedyś pilnowałem się i przez dłuższy czas jadłem więcej a zmniejszyłem węgle efekt był super (jeśli chodzi o sylwetkę) ale znudziło się i wróciłem do [...]
Premium - szczerze mowiac to wlasnie na brzuchu najbardziej mi zalezy. Nie z tego wzgledu, ze jestem sezonowcem tylko realnie patrze na to wszystko, jakis staz juz mam i swoje wiem tj. moim zdaniem w domowych warunkach tak naprawde to da sie zrobic tylko brzuch A6W jest intensywny to fakt, ale raz juz go zrobilem calego i mysle, ze dam rade i [...]
Witam 1)Jak na twoj wiek nie potrzebujesz az trzymac tak diety poniewaz twoj organizm sie jeszcze rozwija i wykorzysta kazdy kcal ktory mu dostarczysz. Radze sie trzymac 10 zasad zdrowego odzwyiania i bedzie dobrze. 2)Co do tych weglowodanow to zalezy jaka masz przemiane materii. Ja mam tak ze musze sie z tym pilnowac poniewaz jestem [...]
Witam !! Znowu potrzebuje pomocy dochodąc do wniosku ze musze zrobic suchą mase miesniową prosze o pomoc! Nie polecano mi na forum zadnej diety wysoko weglowodanowej czy to błąd prosze o rady. Dodam ze mam 14 lat 172cm i 56kg wagi.
Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]
Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]
Witam wszystkich Od tygodnia zabrałem się za odchudzanie, gdyż według mnie 80 kg na 173 cm wzrostu to troche za duuuzo o "oponce" z przodu nie wspominając. Po prostu jestem grubasemi postanowiłem wziąść się za to konkretnie. Chciałbym prosić forumowiczów o jakieś wytyczne co do mojej diety, gdyż aktualnie prowadzę swoistą "dziką dietę", nie opartą [...]
Witam. A więc.. jestem 18letnią dziewczyną. Od paru miesięcy mam postanowienie zrzucenia paru..nastu kilogramów. Oczywiście idzie mi to opornie. Nie dziwi mnie to bo często rezygnuje, szybko się zniechęcam itd. W internecie wyszukałam wiele diet i ćwiczeń.. Próbowałam i szybko kończyłam... W końcu muszę na poważnie przystąpić do odchudzania z [...]
No Kris ladnie. Ja niestety nie mam od jakiegos czasu miejsca w domu przez malego Kilobba :). Sprzet jakim obecnie cwicze na zdjeciach. Pas, lancuch, obciazenie, evil wheel, drazek i podstawki. Koncze wlasnie 5-tki. Spektakularnych przyrostow nie bylo. Zanotowalem spadki wagowe zwiazane z jedzeniem 2 razy dziennie (pozne sniadanie i obiad na [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
